OM MANI PADME HUM

    OM MANI PADME HUM

Es muy bueno recitar este mantra, pero hay que pensar en su significado.

Om, está compuesto por A, U, M, simbolizando el habla, cuerpo y  mente pura de un buda, que siendo seres como nosotros se iluminaron.

Mani significa joya. Así como una joya elimina la pobreza, la mente altruista de la iluminación, compasión y amor, quita dificultades de la existencia cíclica.

Padme, que significa Loto, simboliza la sabiduría. Y así como esta flor crece en el lodo, la sabiduría comprende  el vacío de la dualidad, la no permanencia ni contradicción.

Hum indica indivisibilidad. La pureza debe lograrse mediante la unión de método y sabiduría. De acuerdo con el sistema del Sutra se entiende este mantra ó tantra, como entidad ; método y sabiduría, ambas en forma completa..

En otros términos, es aquel que no puede ser perturbado por nada.

Así, Om Mani Padme Hum, significa que a partir de la práctica de un camino, puedes transformar la mente, el habla y el cuerpo como el buda. Que no busques fuera de ti la sustancia para los logros que están dentro de nosotros. Tenemos la semilla de la pureza, la esencia, que solo debe ser transformada.

Y con mucho amor en el final de la clase de yoga, pronunciamos el mantra, beneficiándonos con las vibraciones  y lo traducimos como :

 “QUE LOS PÉTALOS DE ESTA FLOR SE ABRAN PARA QUE APAREZCA LA JOYA DE MI YO INTERIOR" 

YOGATERAPIA

 Yoga y  Yogaterapia para el Estrés

El estrés esta ligado al Esfuerzo y Tensión psicofísica.
El austríaco-canadiense Hans Selye fue el primero en concebir el estrés y escribir sobre este fenómeno en los seres vivos siendo una respuesta física y mental  para afrontar situaciones que demandan  esfuerzo  adaptándonos al entorno.
Existe estrés o stress positivo, llamado eustress y un estrés negativo, llamado distress,  reacciones fisiológicas similares. Hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco sube la presión arterial y la tensión muscular . En el plano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa y en el distress  trata de huir  llegando al pánico o teniendo una crisis.
La primera fase es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huida con cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo, obteniendo energía para escapar.
La segunda fase es de adaptación o resistencia,  cuando se mantiene la situación de estrés y se  acumulan en el cuerpo las sustancias químicas producidas y  sigue el estado de alerta sin que se produzca relajación y sigue la tensión muscular.
La tercera fase posible es el agotamiento,  cuando el estrés se convierte en crónico (distress). La sensación interna y espiritual es de estar al limite y  no deja descansar,  dormir, ni relajarnos  apurados siempre,  sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico, falta de animo y un constante deseo de huida.
  Yogateraia para el Estrés nos enseña que un cambio espiritual obedece a la relación psicofísica.
La Emoción es un cambio  por una causa interna (imagen o idea) o externa que si  desaparece, este cambio fisiológico igual persiste y se sigue manifestando la  tensión muscular y emocional.
Para vencer una emoción no deseada lo primero que hay que hacer es como en Yoga, elongar el músculo, romper nivel de tensión eliminando la coraza muscular que encierra esa energía ó  emoción, cambiando la sensación interna.  En Yoga es cambiar el ritmo respiratorio para cambiar el ritmo cardiaco con respiración diafragmática, serena y  pausada  relajando y  oxigenando el organismo. Cambiar la actitud, dejando espacio y tiempo para nosotros. En las posturas de yoga estáticas la coraza emocional es vencida con la respiración y  la entrada de oxigeno.
 Disminuye la tensión aquietando la mente en la  relajación guiada y las  posturas de yoga son necesarias, siendo control de la emociones.

Es una puerta  que segura  tranquilidad y bienestar.

INSOMNIO

INSOMNIO

Hay varias causas que producen insomnio; dolor, nerviosidad, preocupaciones, agotamiento nervioso o miedo a no dormir. En el 90% de los casos se cura de forma natural, el resto con medicación indicada. Están los que no duermen, los que duermen y se despiertan en medio de la noche o los que duermen enseguida con sueño agitado y entrecortado. En todos los casos al día siguiente están agotados, ya que en  el sueño predomina el sistema neumogástrico (retarda los latidos cardíacos y estimula la digestión) sobre el simpático ( acelera el corazón y frena la digestión )

Ya que el sistema nervioso neurovegetativo gobierna los procesos biológicos de modo autónomo e inconsciente. En estado de vigilia la actividad se orienta al mundo exterior y en el sueño la actividad biológica reconstruye células y tejidos.

Algunas pautas para dormir: Comer 2 o 3 horas antes de acostarse y masticar bien el alimento.

Evitar excitantes; café, té o tabaco.

Evitar discusiones, programas o lecturas de violencia o estudiar. No excitar la actividad cerebral

 Si puede tomar un baño caliente o tibio o un baño de pies con el agua hasta las rodillas( trae la sangre a las piernas) contraindicado para várices.

Una infución tibia no excitante, si es posible con miel.

La habitación aireada y la cama no muy blanda con manta abrigada pero liviana.

Una vez en la cama, sacarse las preocupaciones, mañana será otro día. Puede prepararse para dormir sin miedo a no poder, de costado con la pierna de abajo estirada y la otra flexionada. Puede ser boca arriba si no hay ronquido, con una mano sobre  el pecho y la otra en el vientre.

Respitar suave por naríz y si sabe respiraciones yógicas practicarlas, sintiendo que se relaja cada parte del cuerpo al exhalar. Imaginarse mirando un lago tranquilo e ie arrojando piedritas, observando los círculos que se forman en el agua. Si es creyente recitar oraciones mentalmente.las respiraciones completas ayudan a relajar hasta quedarse dormido. Respirar lento, suave y retener, así disminuye la velocidad de la respiración provocando sueño.

No tomar somníferos por su cuenta,  si los método naturales no resultan consultar al médico.

YOGA PARA TODOS

                                        Yoga para todas las  edades

Podemos decir que no hay límite de edad para practicar Yoga. Las personas que lo hacen no sienten el paso de los años. La recomendación es realizar la práctica bajo la dirección de un profesor   y  previa consulta médica.

Le resultará muy beneficioso realizar ejercicios respiratorios, ya que oxigenan la sangre y favorecen la eliminación de toxinas, provocando masajes abdominales, ayudando entre otras cosas a eliminar la sequedad de vientre, devolviendo la elasticidad.

Con ciertas posturas realizadas “con suavidad”, ayudamos a que la corriente sanguínea, irrigue el cerebro, activando todos los vasos del cuerpo y evitando el esclerosamiento de las arterias.

Con ejercicios y posturas adecuadas, devolveremos la flexibilidad a la columna vertebral, que es el “cofre sagrado” del “árbol de la vida”. Al ramificarse, preside importantísimas funciones psicológicas.

Si hablamos de la relajación, podemos decir que es el broche de oro de una clase; disminuye el ritmo cardíaco, se reduce el consumo de oxígeno, “disminuyendo la presión arterial”, armoniza los procesos mentales y aumenta la energía interior.

Pero recordemos que salud y juventud no son los fines, sino un medio para progresar espiritualmente.   

PRACTICANDO YOGA

                   
                                                              Asanas

El hatha yoga no implica movimientos fuertes ni agotadores, por el contrario, son lentos y meditativos.

“Permanecer inmóvil, largo tiempo, sin esfuerzo, es un asana”

Nuestra actitud debe ser receptiva, evitando tracciones o tirones, tomando en cuenta la relajación y los músculos  elongan más fácilmente. “Se ha alcanzado la meta-dice Yoga Darshana-cuando las reacciones físicas del cuerpo son eliminadas y el Espíritu se disuelve en el Infinito”.

La inmovilidad física facilita la inmovilidad mental, siendo la más efectiva la observación y el control de la respiración.

Las asanas se practican con toda suavidad reavivando la conciencia y enseñando a controlar el cuerpo, produciendo un profundo efecto espiritual, liberando temores y ayudando a cultivar la confianza y la serenidad.

Hay tres etapas en cada asana: adoptar la postura, mantenerla y deshacerla y mientras se  mantiene la postura se respira lento y profundo, concentrando la mente.

Las asanas actúan sobre la totalidad de los sistemas del cuerpo; flexibilizan la columna vertebral y las articulaciones, tonificando los músculos, las glándulas y los órganos internos.

Favorecen un funcionamiento eficaz de todos los órganos del cuerpo, equilibrado los sistemas nerviosos; simpático y parasimpático, creando un estado de salud óptimo para asumir plenamente su destino.

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A medida que progreses irás teniendo más conciencia de  la circulación del Prana-la energía vital- y de la importancia de una respiración correcta (pranayama) Siendo el propósito final purificar los “nadis” o canales nerviosos por donde circula la energía.

Al principio será un poco lento, pero con una práctica regular y utilizando técnicas de visualización, imaginándote realizando esa postura a la perfección y con una actitud positiva, te asombrarás de los resultados. No hay que esforzar a los músculos lesionándolos para lograr la postura, solo cuando están relajados el cuerpo se podrá estirar con naturalidad y suavidad permitiendo disfrutar del asana y sus beneficios.

Están pensadas para mantener una curvatura natural en la columna vertebral y conservar los órganos internos en estado saludable. Durante la secuencia, todo el cuerpo se dobla, se estira y se tonifica y cada postura complementa a la que le antecede ofreciendo el estiramiento en sentido contrario.

El yoga es un arte y las asanas son la expresión poética de ese arte.

Podemos decir que no hay límite de edad para practicar Yoga. Las personas que lo hacen no sienten el paso de los años. La recomendación es realizar la práctica bajo la dirección de un profesor   y  previa consulta médica.

Le resultará muy beneficioso realizar ejercicios respiratorios, ya que oxigenan la sangre y favorecen la eliminación de toxinas, provocando masajes abdominales, ayudando entre otras cosas a eliminar la sequedad de vientre, devolviendo la elasticidad.

Con ciertas posturas realizadas “con suavidad”, ayudamos a que la corriente sanguínea, irrigue el cerebro, activando todos los vasos del cuerpo y evitando el esclerosamiento de las arterias.

Con ejercicios y posturas adecuadas, devolveremos la flexibilidad a la columna vertebral, que es el “cofre sagrado” del “árbol de la vida”. Al ramificarse, preside importantísimas funciones psicológicas.

Si hablamos de la relajación, podemos decir que es el broche de oro de una clase; disminuye el ritmo cardíaco, se reduce el consumo de oxígeno, “disminuyendo la presión arterial”, armoniza los procesos mentales y aumenta la energía interior.

Pero recordemos que salud y juventud no son los fines, sino un medio para progresar espiritualmente.

YOGA ENERGÉTICO

 En qué puede ayudarnos la práctica del Yoga, y en particular el Yoga Bioenergético.El Yoga es en esencia ESPIRITUAL.Nuestro espíritu, alma, esencia es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de sicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma. El ego es la capa que nos ayuda a vivir esta experiencia material.Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.Estas herramientas de crecimiento interior son a través de las asanas (posturas), la meditación para acallar la mente, con la práctica de los pranayamas (respiraciones) para eliminar las emociones negativas y con el yoga nidra (sueño yóguico) para eliminar miedos y fobias.Sin duda, el Yoga nos ofrece técnicas para nuestro crecimiento interior y estar cada día mejor con nosotros mismos y las personas que nos rodean en este Universo infinito de posibilidades.Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento es por ello que el Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio.Si necesitas eliminar las contracturas, tensiones, la ansiedad, revitalizar tu cuerpo y mente te invito a participar ...

SEMINARIOS DE 1º Y 2º NIVEL DE REIKI...SÁBADO 11 Y 25 DE OCTUBRE 2014

SÁBADO 11 Y SÁBADO 25 DE OCTUBRE....1º Y 2º NIVEL DE REIKI
CONSULTAR www.maestradereikikomioreikikay.blogspot.com
GASSHO
El Reiki Ahora Tiene Explicación Científica
Esta energía produce ondas físicas, que libera unas hormonas capaces de activar las células de defensa del organismo.
Sus practicantes creen que los efectos beneficiosos de la energía de las manos del terapeuta ayuda al cuerpo del paciente en la lucha contra la enfermedad. Para entender los cambios biológicos del reiki, el psicobiólogo Ricardo Monezi probó el tratamiento en ratones con cáncer. ”El animal no tiene la preparación psicológica, la fe, las creencias y la empatía por el terapeuta, para a partir de la experimentación con ellos, aislar el efecto placebo“, dice. Para su investigación de la USP, Monezi escogió entre toda la práctica de imposición de manos a Reiki, por ser el único que no tiene connotaciones religiosas.
En el experimento, el equipo de investigación dividió 60 ratones con tumores en tres grupos. El grupo control no recibió tratamiento, el grupo de “control de guante” con las fuerzas recibieron un par de guantes unidos a mangos de madera, y el grupo “imposición” siempre tuvo el tratamiento tradicional a manos de la misma persona.

Los animales fueron evaluados para la respuesta inmune, es decir, la capacidad del cuerpo para destruir los tumores. Los resultados mostraron que, en el grupo “imposición”, las células blancas de la sangre y las células inmunes habían duplicado su capacidad para reconocer y destruir las células cancerosas.

“No sé todavía distinguir si la energía reiki que trabaja es de tipo magnética, eléctrica o electromagnética. Los artículos que describen la naturaleza sutil de energía “toman su explicación por la física actual”, dice Monezi. Según él, esta energía produce ondas físicas, que libera unas hormonas capaces de activar las células de defensa del organismo.La conclusión del estudio fue que, ya que no hubo diferencias significativas en los grupos que no reciben reiki, los cambios fisiológicos en el grupo que se sometió a tratamiento no se deben al efecto placebo. El equipo ha iniciado el análisis de los efectos de reiki en los seres humanos. El estudio aún no ha concluido, pero la psicóloga dijo que el primer grupo de 16 personas, muestra resultados positivos. ”Los resultados sugieren una mejora en, por ejemplo, la calidad de vida, y reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.” El trabajo es parte de su tesis doctoral en la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp.)
Y estos no son los únicos trabajo realizado con las terapias complementarias en Brasil. La psicóloga Elisa Harumi, evalúa los efectos de Reiki en los pacientes que han sido sometidos a quimioterapia, el médico de la acupuntura Flavia Freire observó mejoría de hasta un 60%en los pacientes con apnea del sueño tratados con agujas. La cantidad de investigaciones recientes sobre el tema muestran que la ciencia esta cada vez más interesada en los mecanismos y los efectos de las terapias complementarias.

MANTRA OM

MANTRA OM

Me preguntaron que es el OM, puede tener una larga explicación pero esta me pareció más puntual y de fácil comprensión.
EL MANTRA OM:
Este mantra representa el símbolo del sonido primordial. Es el verbo que surge de improvisto de un punto en cualquier lugar, creando el universo. Om es todo lo que ha sido y será.
tes más una cuarta que esla síntesis de las otras tres: A U M

A, representa el plano material.U, el plano causal.

Es el mantra para para trabajar en ejercicio de interiorización, cuando comencemos a emitirlo y recibamos las vibraciones que genera en la base del cráneo comenzaremos a sentir la inexistencia de la separación entre nuestro ser interior y la vida exterior. La conciencia está calmada y abierta y en este silencio sentiremos el YO real como una esencia pura de omnipresente donde todas las cosas existen.
Gracias a esta apertura de conciencia con el mantra sentiremos esos momentos cada vez mas frecuente como como una realidad permanente. Esta iluminación se puede alcanzar y nuestra evolución no conocerá regresiones.
Sentiremos como salir de un sueño profundo pasando de un receptáculo vacío a uno repleto de esencia divina.
Sabremos que ahí está nuestro Yo verdadero, la realidad.  Y nuestro Yo individual se habrá vuelo el Yo universal.
Trabajaremos este mantra unas dos o tres veces al día durante 7 u 8 minutos.
Marta Duhalde
Guía del poder energético

Ya no me gusta

PALABRAS DE YOGUI BHAJAN

Buen día amigos, les comento algunas pautas para comenzar a reflexionar en este día. 
Sobre Kundalini yoga y meditación....todos estamos preparados para comprender estos principios, solo hay que estar atentos.
Palabras de mi maestro de kundalini Yoga
Dice Yogui Bhajan: "La vida nos plantea una pregunta que tenemos que contestarnos. La vida: tú has venido conmigo pero no podrás venir conmigo después da la muerte, yo debo utilizarte para ayudarme a cruzar esta vida , pero no puedo llevarte cuando me marche. La vida pertenece al más allá. El ego nos ha sido dado como un compañero para viajar a través del camino hacia allá. El ego no puede ir contigo porque el no sabe donde vas.El no sabe que perteneces a lo sublime, porque él no es producto de lo sublime sino de lo terrenal. El Ego no es el conductor del coche , pero no significa que no intentará dirigir desde el asiento de atrás. Tienes que controlar a ese conductor del asiento de atrás, tomar el volante y conducir hacia tu destino"
"El maestro es quien te enseñará a experimentar tu alma , a hacerte consciente de tu destino, así podrás reconocer las trampas de tu Ego y no desviarte de tu camino.
El maestro no es para que te posea, sino para que te guíe. tendrá que inspirarte, apreciarte y corregir cuando te equivoques.Es una brújula que te indicará donde está tu posición en relación con él, pero no te llevará allí . El maestro te guía, te instruye para que desarrolles la la facultad de auto independencia en el Ser Interior y en el Dios que llevas en tu corazón. Piensa en el criterio que has de tener antes de confiar o depender de alguien. la función del maestro es pulirte hasta que tengas la fuerza y conocimiento interno para depender de ti mismo."...
Estas reflexiones copias de textos de Yogui Bhaján continuará...en otra nota.
¡Gracias Maestro!
Marta Duhalde.

Ir a la playa no solo es un simple ritual para broncear nuestra piel, se trata más bien de toda una experiencia. La brisa nos relaja, el contacto con la arena y la naturaleza nos hace sentir bien pero sin duda lo mejor de todo es meternos al mar en medio de un día de calor y refrescarnos. 

Meditar observando las olas....y el movimiento del agua nos trae paz y energiza positivamente....

Diferentes trabajos...

Postura invertida sobre hombros 

Posturas de yoga...

Postura de puente

 Preparando para la meditación con cuencos

Recibiendo  diploma  de profesora de yoga

Activando energías con el cuarzo rosa

Trabajando con mandalas

Meditación con cuencos tibetanos

Salutación al sol  

SURYANAMASCAR

Postura del triángulo

Entregando diplomas en seminario de Reiki

  Kosen sangha de Argentina adquirio un valle profundo, sobre la ladera del Uritorco, el cerro más elevado de Córdoba. Este cerro, rodeado de leyendas, lugar muy destacado en la ufología mundial, antigua tierra sagrada de los indios “Comechingones”, atrae desde hace numerosos años, a todos los sedientos de experiencias espirituales.

Dojo del templo zen Shobogenji, en ArgentinaEsta tierra se llama “Ojo de Agua”, porque un río de agua mineral pura se origina en un gran depósito con forma de ojo.

Jardín japones

LOS BENEFICIOS DE LOS CRISTALES

SANACION CON CRISTALES

Tuve la oportunidad de conocer un auténtico Chamán en un viaje al Cerro Uritorco recibiendo de él enseñanzas ancestrales. Una muy importante; la sanación con cristales. Me asombró EL EFECTO SANADOR y  cursé seminarios de gemoterapia  para usarlo en  Reiki transmitiendo la enseñanza.

La gemoterapia es el uso de piedras preciosas sobre el cuerpo  potenciando la autocuración que el hombre posee.

La formación de la tierra tiene 4.600 millones de año y las rocas y minerales están en constante regeneración. Se recristalizan y cementan los sedimentos convirtiéndolos en rocas modificadas por calor y presión.

Los minerales son homogeneos y los colores dependen de la concentración de minerales.

En la Madre Tierra interactúan con equilibrio cósmico los reinos mineral, vegetal y animal.

  El lapislázuli es una piedra muy valiosa en todas las culturas antiguas. Es valorada como talismán de la suerte otorgando poder.

Trabaja en el chakra de la garganta, libera el estrés, depresión y miedo. Es útil llevarla consigo.

Turmalina negra es  protectora de  energías  negativas. Se utiliza sobre el chakra del ombligo mejorando problemas del pasado y relaciones con la madre.

Cuarzo Citrino es sanador, actúa sobre el sistema inmunológico y las emociones. Se coloca  en el plexo solar y  en colgante sobre el pecho.

Amatista, transmuta lo negativo, actúa sobre lo físico, emocional y espiritual, ideal en meditación y se coloca en el chakra ajna. Es bueno usarla  siempre.

Jade verde, tranquiliza, alivia tensiones, paz interior y  armonía de espíritu. Él amor que  llevamos dentro. En meditación  pasan muchas cosas positivas.
El verde es ideal para el chakra  anahata.

Cuarzo rosa, para el amor incondicional, aleja las energías negativas  del corazón, atrayendo las positivas. Colocar en las habitaciones o llevarlo en colgante. Colocar en chakra del corazón, en plexo ó chakras bajos, protege riñones y embarazo.

El cuarzo transparente,  indispensable para  la meditación,  amplifica cualquier energía. Puede ayudarnos  a desvelar lo que se oculta en nuestro interior y amplificar las energías para  estar presentes en nuestra vida.
Se  utiliza para cualquier tipo de meditación, y  se verán reforzadas por su fuerza. Ideal para cualquier chakra.

Podemos mencionar más cristales, pero para comenzar  estos son útiles en las sesiones de Reiki, llevar en colgantes y tenerlos en la casa.

LOS MIEDOS

MIEDOS

   ¿DONDE CREES QUE VIVEN TUS MIEDOS?

    Si tuviera que ubicar los miedos en algún lugar diría que se encuentran en la conversación, en la auto charla que mantenemos con
nosotros mismos. Los podemos encontrar con algunos de estos disfraces:

    Esto no es para mí...   Me resulta difícil...   Me cuesta decidirme...   Esto es mucho para mí...     no voy a poder...   Me van a decir que no...   No me van a dar las fuerzas...   No me atrevo.

   No entiendo...    Lo dejo para...   No voy a lograrlo...    Estoy cansado...    Las circunstancias no me lo permiten...   No tengo tiempo...    Mejor lo pienso un poco más...   No puedo comprometerme

   ¿Escuchaste alguna de estas conversaciones internas?

   El miedo es una emoción que nos asalta y nos avisa de un peligro
inminente Como cualquier emoción, nos predispone de alguna manera
para la acción. El miedo es de las emociones que nos frenan.
Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizándonos
para protegernos de algo real que existe afuera y nos amenaza.

   Pero ¿Qué pasa con esos momentos en que no hay nada afuera real
amenazándonos y solo es nuestra ilusión? Aprendimos a tener miedo
cuando éramos niños. Nos enseñaron a tenerle miedo a las cosas
nuevas o a aquello para lo que no teníamos explicación.

    En ese momento éramos muy pequeños para diferenciar entre lo
peligroso y lo excitante. Aprendimos el comportamiento y hoy lo
seguimos empleando. Las circunstancias afuera cambiaron, nosotros
tenemos muchos mas recursos que entonces, sin embargo el
comportamiento está aprendido y funciona en automático.

    "Nuestros temores suelen crear eso que tememos”.

  

LOS CHAKRAS O RUEDAS DE ENERGÍA

CHAKRAS O RUEDAS DE ENERGIA

Un cuerpo hecho de prana coexiste, penetra y dinamiza nuestro cuerpo físico. Este cuerpo pránico, también llamado sutil o cuerpo vital es el intermediario entre el mundo mental y  el fisiológico, siendo el metabolismo el encargado de distribuirlo a través de las respiración.

Cuando inhalamos absorbemos prana  y cuando exhalamos la distribuimos por los canales sutiles de energía llamados “nadis” o nervios pránicos.

Los chakras, palabra en sánscrito que significa rueda, son centros de energía donde se almacena el prana y están ubicados a lo largo de la columna vertebral en el llamado cuerpo sutil o astral.

De la provisión de prana y del exacto funcionamiento de los chakras depende la salud, la fuerza física, nerviosa, psíquica y espiritual.

Trabajar con los chakras es desarrollarlos cumpliendo las funciones espirituales, psicológicas y fisiológicas a su cargo. Conozcamos esas siete principales ruedas o centros de fuerza.

1._Muladhara o chakra raíz:

En la base de la columna vertebral, corresponde al plexo coccígeo, comanda la reproducción, influye sobre la columna vertebral, rige los riñones, las glándulas suprarrenales, las gónadas o glándulas sexuales  y ampliamente desarrollado, promueve el discernimiento espiritual.

Su mantra es LAM y está representado por una flor con cuatro pétalos rojos.

2._Svadhistana chakra:

A la altura del sacro, los genitales y del plexo prostático, rige las glándulas suprarrenales y sexuales e influye sobre los intestinos, el abdomen, riñones y vejiga.

El desequilibrio energético de este chakra pone de manifiesto el odio, las pasiones y los miedos, pero en pleno  desenvolvimiento, modifica la personalidad, desarrollando el amor y la integración. En la parte física cumple funciones de desintoxicación del organismo.

Su mantra es VAM y  se representa por una flor con seis pétalos color naranja.

3.-Manipura chakra:

A la altura del ombligo, plexo epigástrico o nervioso del estómago, rige la vida vegetativa por intermedio del sistema vagosimpático, controlando la respiración. Su desarrollo libera de enfermedades y genera el desarrollo espiritual y su desequilibrio produce problemas emocionales, digestivos, úlceras y diabetes. 

Su mantra es RAM y se representa por una flor de diez pétalos amarillos.

4.-Anahata chakra:

Al nivel del corazón, rige los sistemas circulatorios y nerviosos, sanguíneos y pránicos.

El desequilibrio produce enfermedades cardíacas y respiratorias, incluyendo el asma.

En su correcto desarrollo, despierta el amor y la conciencia universal.

Su mantra es YAM y está representado por una flor con doce pétalos de color verde.

5.-Vishudha chakra:

A la altura de la garganta, en el plexo laríngeo, rige las glándulas tiroides, las cuerdas vocales, pulmones y la audición, influyendo también en el tubo digestivo.

Sus funciones son subconscientes y en pleno desarrollo otorgan inspiración creadora y relaja en situaciones de angustias o miedos. (representa el èter o akasha)

Su mantra es HAM y la flor que lo representa tiene dieciséis pétalos azules.

6.-Ajña chakra:

Se encuentra exactamente entre el espacio entre las cejas, coincidiendo con la glándula hipófisis, está especialmente ligada a la vida intelectual y a la visión, llamada también el tercer ojo, por ser el órgano pránico de la clarividencia y la intuición. Siendo allí donde se concentran los ejercicios de concentración y meditación. En su desarrollo favorece las funciones cerebrales, trascendiendo en tiempo y espacio.

Su mantra es OM y la flor que lo representa tiene dos pétalos de color índigo.

7.-Sahasrara chakra: o chakra corona.

Está localizada en la parte superior de la cabeza, correspondiente a la glándula Pineal o Epífisis, en las profundidades del cerebro en una zona llamada fosa pineal, está relacionada al sueño  y a la reproducción de Endorfinas, resultando un analgésico,  y antidepresivo natural, siendo la más misteriosa del sistema endocrino. Influye sobre la actividad intelectual, la espiritualidad y la integración del ser.

La glándula Pineal secreta la hormona llamada Melatonina a partir de la Serotonina, resultando también un antioxidante y su mejor funcionamiento se manifiesta sin luz y en un ambiente relajado, con sonidos naturales o música suave.

 La activación de esta glándula disminuye el estrés y las enfermedades, elevando el sistema inmunológico.

En la parte energética es la zona donde se unen las energías de los seis chakras restantes, que suben por la columna vertebral y despiertan estados de conciencia absoluta o cósmica.

Los seres que han alcanzado esta iluminación, están representados con una luz brillante en lo alto de la cabeza, significando que despertaron el chakra Shasrara.

 Su mantra es el silencio y la flor que lo representa tiene mil pétalos blancos.

 

Hay discrepancia sobre la coincidencia de la ubicación de glándula Pineal con los chakras.

Algunos autores afirman que se relaciona con el chakra Ajña, mientras otros la ubican en el chakra Sahasrara. Pero nadie niega los importantes beneficios que el buen desarrollo de esta glándula nos aporta.

La activación de los varios chakras con todas sus importantes consecuencias espirituales, fisiológicas y psíquicas constituyen la función central del Hatha yoga, reservada como premio al que persiste en el esfuerzo.  

EL ARTE DE LAS RESPIRACIONES YÓGUICAS

RESPIRACION YOGUICA

En Oriente se ha dado mucha importancia al arte de respirar, descubriendo técnicas cuyos resultados son sorprendentes.

Existe en cada persona un doble un doble ritmo respiratorio; uno obligado a la vida de relación o consciente  y otro a la actividad inconsciente o vegetativo. Uno es superficial y otro es profundo.

La integración que se alcanza en el plano respiratorio se extiende al plano psíquico, gracias a la integración de los dos sistemas; cerebroespinal y nervioso.

Esto se logra con las respiraciones yóguicas completas, que además masajean órganos internos, comprendidas en las tres faces:

Respiración baja o diafragmática (base de los pulmones)

Respiración media o intercostal (expande las costillas)

Respiración alta (clavicular)

Respiración completa (reúne los beneficios de todas las anteriores)

Esta respiración completa debe realizarse por la nariz al inhalar y al exhalar, sin brusquedad, en forma suave y pausada, obteniendo grandes beneficios  físicos, psíquicos y mentales mejorando nuestra calidad de vida.

La respiración yóguica completa es voluntaria y profunda distando de la respiración occidental  que es corta y breve, siendo esta última la que realizan las personas nerviosas o con miedos.

Aprendemos a respirar, practicando cada una de estas respiraciones por separado.

Respiración baja:

Debajo de los pulmones existe un músculo fuerte, elástico y resistente llamado diafragma. Cuando inhalamos, empujando el abdomen hacia delante, hundiendo el diafragma y el aire llega a la base de los pulmones, al lugar donde se depositan las sustancias tóxicas. Allí retenemos para que las células tomen el oxígeno y luego exhalamos con suavidad y hundiendo lentamente el vientre hacia adentro hasta que el aire con toxinas haya salido completamente de los pulmones. Conviene colocar las manos sobre la zona baja abdominal, para sentir el trabajo que realizamos y tratar de no tensionar el cuello ni los hombros. Esta respiración sirve para relajarse, aliviar constipación, produce un masaje cardíaco entre otros beneficios.

Respiración media: Colocamos las manos a los costados rodeando las costillas, un poco por debajo de las axilas e inhalamos sentimos que el aire se dirige a esa zona llevándolo a la parte media de los pulmones (lleva menos aire y más esfuerzo) dilatando la caja torácica como un fuelle y separando las costillas. Al principio habrá cierta resistencia en los músculos intercostales, ya que es probable que estén algo atrofiados.

Respiración alta:

Con las manos a la altura del pecho comenzar a inhalar sintiendo que se elevan las clavículas, llevando el aire oxigenado (en menor cantidad) al  vértice de los pulmones. Esta es la respiración de las embarazadas y las personas nerviosas.

Cuando están los pulmones llenos, retener la respiración para que las células tomen el oxígeno.

La exhalación se realiza en forma inversa, como exprimiendo la esponja de los pulmones desde arriba hacia abajo; Soltamos la presión desde el vértice o parte alta, luego la parte media y finalmente con la contracción del abdomen exhalamos todo el aire.

Esta Respiración Completa es la Respiración Yóguica

Debe realizarse sin esfuerzo, con lentitud, en armoniosa ondulación y que a partir del vientre mueve todo el tronco.

El aire no entra rápidamente por la nariz, sino que pasa por detrás de la garganta con un sonido semejante a un soplido suave.

Al principio puede resultar un poco difícil, pero todo es cuestión de práctica.

Esta respiración debe acompañar a las posturas o asanas; igualmente es aconsejable realizarlas cuando estamos cierto tiempo en un ambiente cerrado y con mucha gente y nos sentimos cansados por falta de oxígeno (abrir alguna ventana o salir un momento afuera y allí ponerlas en práctica) o en situaciones de mucho estrés.

 También estas respiraciones se realizan en forma rítmica, contando al inhalar y al exalar o en forma rítmica coincidiendo con los latidos del corazón, pero lo veremos más adelante cuando estemos más prácticos.

Beneficios fisiológicos: Masajea el corazón, lo rejuvenece y lo estimula; evita la sequedad de vientre; equilibra el sistema endocrino y nervioso; fortifica el sistema respiratorio; mejora el funcionamiento del sistema digestivo; eleva el sistema inmunológico y contribuye al equilibrio en personas con trastornos de obesidad. Equilibra el sistema arterial, siendo el diafragma como un segundo corazón y dicen los yoguis que detiene el proceso de envejecimiento, ya que mientras más lento respiremos  más tiempo viviremos y también más saludables.

Acompañando a las posturas, vierte la sangre oxigenada en los músculos que se están elongando rejuveneciéndolos y tonificándolos.

Beneficios psicológicos: Aumenta la energía psíquica, autoconfianza, autodominio, tranquiliza la mente, purifica los canales de energía, se disipa la ansiedad y se alivian los estados nerviosos y de estrés ayudando a combatir el insomnio. Si nos sentimos ansiosos, con miedos, tensionados o alterados probemos modificando la respiración haciéndola lenta y profunda y veremos los resultados.

 El aliento es vida. Podemos vivir dìas enteros sin alimento o sin agua, pero si nos privan de respirar, la muerte sobreviene en pocos minutos.

Para un yogui una adecuada respiración cumple dos funciones principales, aportar más oxígeno a al sangre y controlar la energía vital llamada Prana, con lo que se llega a controlar la mente.

La ciencia de del control de la respiración se llama Pranayama-consiste en una serie de ejercicios-pensados especialmente para mantener el cuerpo y la mente en perfecta armonía.

Respirar correctamente significa respirar por la nariz, manteniendo la boca cerrada.

Cuando se inhala por la nariz, el aire se calienta y se filtra, recibiendo los aromas del aire a través de las glándulas olfativas a través de los cuales pasa el Prana  y alcanzando el sistema nervioso central y el cerebro.

Los ejercicios respiratorios enseñan a controlar el Prana y por ende la mente.

El estado de ánimo se refleja en como respiramos, por eso al controlar el aliento podemos aprender a controlar la mente y nuestros estados anímicos.

Al regular la respiración no solo estamos intensificando la toma de oxígeno y de energía, sino preparándonos para la práctica de la Relajación y la Meditación.

CUENCOS TIBETANOS

MEDITACION CON CUENCOS TIBETANOS

“La roca yace, la planta respira, el animal se mueve, el hombre piensa, el sabio intuye”

                                                                                                            SWAMI SIVANANDA

Existen innumerables técnicas de Dhyana Yoga y todas transforman la vida del practicante, expandiendo su conciencia, abriendo el corazón y evolucionando desde la materia hacia la espiritualidad, logrando el equilibrio.

Hoy nos ocuparemos de la meditación con cuencos, utilizados por los monjes tibetanos a través de los mantras que producen los sonidos y las vibraciones. Estos están confeccionados artesanalmente en moldes milenarios, con  aleaciones de 7 metales como, hierro, cobre, plata, plomo ,bronce, níquel y oro.. La onda producida por el frotamiento especial, alcanza la nota mantra sostenida, penetrando la materia, actuando a nivel celular por resonancia, armonizando el sistema nervioso y el cardíaco.

Equilibra los chakras y las glándulas correspondientes, entre ellas la glándula  pineal, el reloj biológico que produce melatonina.  Se reducen las hormonas relacionadas con el estrés y eleva las endorfinas.

Calma la ansiedad, mejora la concentración, la creatividad, la visión física, mental y espiritual. Restablece el  equilibrio de los hemisferios cerebrales, aumenta la energía por la estimulación del líquido cefalorraquídeo, mejora la intuición y la conciencia superior.

Solo hay que estar donde los cuencos  cantan, sentirlos sobre el cuerpo y  comprobar que el sonido es capaz de transportar el espíritu a un estado diferente de conciencia tan antiguo como la humanidad.

                                                                                        Marta Duhalde

                                                                                 Reiki Master

ESCUELA DE REIKI Y CENTRO DE YOGA

CENTRO DE YOGA Y REIKI MARTA DUHALDE"

Desde muy temprana edad asistí a clases de yoga comprobando los múltiples beneficios que me aportaba, aliviando mis dolores de cabeza,  ayudando a relajarme y a encontrar mi verdadero camino con el paso del tiempo. Realicé el Profesorado Superior de Yoga en la Fundación Hastinapura y luego  los postgados correspondientes, yoga para niños, para tercera edad, para embarazadas y yogaterapia para todas las edades.
Luego de muchos años de estudio comencé a dictar talleres de Hatha Yoga y este camino se fué bifurcando con la energía que iba sintiendo en mis manos. Comprobación que se hacía realidad cuando realizaba reflexología, masajes o simplemente acariciaba  amorosamente a alguna persona dolorida y sentían alivio y paralelamente tuve contacto con alguien que colocando sus manos sobre mi frente alivió casi de inmediato un malestar de apunamiento que sufrí en un viaje. 
 Esto me hizo reflexionar y decidí buscar una escuela para iniciarme en este conocimiento casi mágico de la energía vital universal fundiéndose con la personal. En la asociación Argentina de Reiki de la mano de Claudio Marquez , fuí transitando todos los Niveles de Reiki Usui diplomadome como Reiki Master.  Luego completé los seminarios de Reiki Karuna 1, 2 y nivel avanzado recibiéndome también de Maestra  Karuna. Sentí un cambio muy profundo y comencé  a dar sesiones y seminarios , transmitiendo  a otras personas la posibilidad de aliviarse y aliviar a los demás. 
En esta etapa conocí al maestro japonés Sensei Hyakutén Inamoto, con quién tomé la Maestría para Maestros del sistema creado por el Komyo Reiki Kai. A partir de ese segundo paso en Reiki mi vida está en constante cambio como elevación espiritual  y el afan de seguir brindando seminarios y formando nuevos Maestros . Este año 2010 fue muy importante ya que asistí a un Congreso de Reiki en barcelona recibiendo otra Maestría y  el honor de ser Avalada por Hyakutén Inamoto a brindar los seminarios de Reiki Kai, de todos los niveles, hasta ahora solo podía hacerlo a maestros.
Yoga y reiki cambiaron mi vida y deseo compartir con todas las personas que se acerquen estas disciplinas sanadoras y naturales que no son religión, ni sectas, solo es trabajar para que cuerpo, mente y ser interior estén unificados, logrando la fuerza, la paz , la salud y ese despertar que llevará a cada uno a encontrar su verdadero camino. Ser Libres...la energía está ahí, al alcance de la mano....

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                                                      Un abrazo

"CENTRO DE YOGA Y REIKI MARTA DUHALDE"

Desde muy temprana edad asistí a clases de yoga comprobando los múltiples beneficios que me aportaba, aliviando mis dolores de cabeza,  ayudando a relajarme y a encontrar mi verdadero camino con el paso del tiempo. Realicé el Profesorado Superior de Yoga en la Fundación Hastinapura y luego  los postgados correspondientes, yoga para niños, para tercera edad, para embarazadas y yogaterapia para todas las edades.
Luego de muchos años de estudio comencé a dictar talleres de Hatha Yoga y este camino se fué bifurcando con la energía que iba sintiendo en mis manos. Comprobación que se hacía realidad cuando realizaba reflexología, masajes o simplemente acariciaba  amorosamente a alguna persona dolorida y sentían alivio y paralelamente tuve contacto con alguien que colocando sus manos sobre mi frente alivió casi de inmediato un malestar de apunamiento que sufrí en un viaje. 
 Esto me hizo reflexionar y decidí buscar una escuela para iniciarme en este conocimiento casi mágico de la energía vital universal fundiéndose con la personal. En la asociación Argentina de Reiki de la mano de Claudio Marquez , fuí transitando todos los Niveles de Reiki Usui diplomadome como Reiki Master.  Luego completé los seminarios de Reiki Karuna 1, 2 y nivel avanzado recibiéndome también de Maestra  Karuna. Sentí un cambio muy profundo y comencé  a dar sesiones y seminarios , transmitiendo  a otras personas la posibilidad de aliviarse y aliviar a los demás.
En esta etapa conocí al maestro japonés Sensei Hyakutén Inamoto, con quién tomé la Maestría para Maestros del sistema creado por el Komyo Reiki Kai. A partir de ese segundo paso en Reiki mi vida está en constante cambio como elevación espiritual  y el afan de seguir brindando seminarios y formando nuevos Maestros . Este año 2010 fue muy importante ya que asistí a un Congreso de Reiki en barcelona recibiendo otra Maestría y  el honor de ser Avalada por Hyakutén Inamoto a brindar los seminarios de Reiki Kai, de todos los niveles, hasta ahora solo podía hacerlo a maestros.
Yoga y reiki cambiaron mi vida y deseo compartir con todas las personas que se acerquen estas disciplinas sanadoras y naturales que no son religión, ni sectas, solo es trabajar para que cuerpo, mente y ser interior estén unificados, logrando la fuerza, la paz , la salud y ese despertar que llevará a cada uno a encontrar su verdadero camino. Ser Libres...la energía está ahí, al alcance de la mano....

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                                                      Un abrazo