Yoga y Yogaterapia para el Estrés
El estrés esta ligado al Esfuerzo y Tensión psicofísica.
El austríaco-canadiense Hans Selye fue el primero en concebir el estrés y escribir sobre este fenómeno en los seres vivos siendo una respuesta física y mental para afrontar situaciones que demandan esfuerzo adaptándonos al entorno.
Existe estrés o stress positivo, llamado eustress y un estrés negativo, llamado distress, reacciones fisiológicas similares. Hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco sube la presión arterial y la tensión muscular . En el plano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa y en el distress trata de huir llegando al pánico o teniendo una crisis.
La primera fase es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huida con cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo, obteniendo energía para escapar.
La segunda fase es de adaptación o resistencia, cuando se mantiene la situación de estrés y se acumulan en el cuerpo las sustancias químicas producidas y sigue el estado de alerta sin que se produzca relajación y sigue la tensión muscular.
La tercera fase posible es el agotamiento, cuando el estrés se convierte en crónico (distress). La sensación interna y espiritual es de estar al limite y no deja descansar, dormir, ni relajarnos apurados siempre, sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico, falta de animo y un constante deseo de huida.
Yogateraia para el Estrés nos enseña que un cambio espiritual obedece a la relación psicofísica.
La Emoción es un cambio por una causa interna (imagen o idea) o externa que si desaparece, este cambio fisiológico igual persiste y se sigue manifestando la tensión muscular y emocional.
Para vencer una emoción no deseada lo primero que hay que hacer es como en Yoga, elongar el músculo, romper nivel de tensión eliminando la coraza muscular que encierra esa energía ó emoción, cambiando la sensación interna. En Yoga es cambiar el ritmo respiratorio para cambiar el ritmo cardiaco con respiración diafragmática, serena y pausada relajando y oxigenando el organismo. Cambiar la actitud, dejando espacio y tiempo para nosotros. En las posturas de yoga estáticas la coraza emocional es vencida con la respiración y la entrada de oxigeno.
Disminuye la tensión aquietando la mente en la relajación guiada y las posturas de yoga son necesarias, siendo control de la emociones.
El estrés esta ligado al Esfuerzo y Tensión psicofísica.
El austríaco-canadiense Hans Selye fue el primero en concebir el estrés y escribir sobre este fenómeno en los seres vivos siendo una respuesta física y mental para afrontar situaciones que demandan esfuerzo adaptándonos al entorno.
Existe estrés o stress positivo, llamado eustress y un estrés negativo, llamado distress, reacciones fisiológicas similares. Hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco sube la presión arterial y la tensión muscular . En el plano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa y en el distress trata de huir llegando al pánico o teniendo una crisis.
La primera fase es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huida con cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo, obteniendo energía para escapar.
La segunda fase es de adaptación o resistencia, cuando se mantiene la situación de estrés y se acumulan en el cuerpo las sustancias químicas producidas y sigue el estado de alerta sin que se produzca relajación y sigue la tensión muscular.
La tercera fase posible es el agotamiento, cuando el estrés se convierte en crónico (distress). La sensación interna y espiritual es de estar al limite y no deja descansar, dormir, ni relajarnos apurados siempre, sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico, falta de animo y un constante deseo de huida.
Yogateraia para el Estrés nos enseña que un cambio espiritual obedece a la relación psicofísica.
La Emoción es un cambio por una causa interna (imagen o idea) o externa que si desaparece, este cambio fisiológico igual persiste y se sigue manifestando la tensión muscular y emocional.
Para vencer una emoción no deseada lo primero que hay que hacer es como en Yoga, elongar el músculo, romper nivel de tensión eliminando la coraza muscular que encierra esa energía ó emoción, cambiando la sensación interna. En Yoga es cambiar el ritmo respiratorio para cambiar el ritmo cardiaco con respiración diafragmática, serena y pausada relajando y oxigenando el organismo. Cambiar la actitud, dejando espacio y tiempo para nosotros. En las posturas de yoga estáticas la coraza emocional es vencida con la respiración y la entrada de oxigeno.
Disminuye la tensión aquietando la mente en la relajación guiada y las posturas de yoga son necesarias, siendo control de la emociones.
Es una puerta que segura tranquilidad y bienestar.
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